El presente artículo tiene como objetivo describir algunos beneficios que caracterizan la influencia de la actividad física con respecto al estado de salud, tanto a nivel físico como mental, y la importancia de generar el hábito diario, a través de un proceso descriptivo basado en una revisión documental y la experiencia práctica como profesional.
La inactividad física es un tema que preocupa a muchos países en todo el mundo. El sedentarismo es un contrincante duro de erradicar, para contrarrestarlo es necesario el saludable hábito de la actividad física diaria, que debe ser precisa e individualizada. Es relevante distinguir, que las personas sedentarias o con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física (O.M.S., 2022). Esto debería ser fuente de motivación suficiente para que se tome acción y comenzar a construir el tan deseado hábito, que siempre empieza con el primer día, o mejor dicho aún, con esa primer gran decisión. Según los estudios de Quiroz y Bergonzoli (2018), es necesario asociar la actividad física planificada, con la calidad de vida, la salud, y debe ser realizada en ambientes adecuados y seguros que faciliten la adherencia, pues en caso contrario, sin la adecuada prescripción a la actividad física, el control y seguimiento del profesional de la educación física , la adhesión se verá limitada.
Parece relevante en este punto agregar otros beneficios de la actividad física diaria que influyen positivamente en la salud física: prevención en riesgos cardiovasculares, en este caso se parte de la base, que el alumno no tiene una patología previa diagnosticada por los profesionales médicos, trabajando entonces para prevenir esta situación; enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), obesidad, cáncer, osteoporosis y sin dejar de mencionar la importancia del profesional de la Educación Física para acompañar a las personas con enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer. También en estos tiempos tan dinámicos y la gran crisis que ha vivido el mundo por la pandemia del Covid-19 que agravo el gran problema del sedentarismo, es necesario mencionar la importancia de la actividad física para la salud mental (Posada & Vásquez, 2022; Barbosa & Urrea, 2018).
A su vez se considera relevante en poblaciones adultas, y no se pretende profundizar en esta ocasión, atender al déficit en la propiocepción (1), visión, sentido vestibular, función muscular y tiempo de reacción, que contribuyen a un desorden del equilibrio, provocando que las caídas sean comunes en personas mayores. Continuando con lo expresado anteriormente, se produce un incremento de la funcionalidad física y como consecuencia, favorece una mejora de la autoeficacia, autoestima existiendo una relación con el sentimiento de bienestar y satisfacción personal Diognigi, 2007, Eric et al., 2007, Hunter et al., 2004, Mänty et al., 2009, citado en García, Carbonell, & Delgado (2010). A su vez, un estudio realizado por la Clínica de Mayo, otro factor a tener en cuenta es la pérdida de la producción de hormonas y sus patrones secretores a medida que envejecemos, incluidos la menopausia, la andropausia, la adrenopausia y la somatopausia (Pataky, Young, & Sreekumaran, 2021).
Para finalizar, es importante propiciar el bienestar en el contexto donde se desarrolla la actividad física, para que las personas conozcan su cuerpo y habilidades mediante progresiones individuales, junto al profesional de la Educación Física que lo ayudara a regular sus acciones mediante una progresiva enseñanza y dosificación de la actividad diaria, generando un hábito saludable que favorezca la adherencia y la promoción de un estilo de vida saludable.
¡Súmale calidad y Movimiento a tu vida!
Lic. Fernando Biaturi
Términología
- Propiocepción: Todos los estímulos, al excitar los receptores, se transforman en impulsos nerviosos. Estos llegan por vía aferente a los procesos centrales. Los analizadores para este caso, nos informan sobre las posiciones de todas las partes de nuestro cuerpo o movimientos articulares, en cada momento.
REFERENCIAS
García, A., Carbonell, A., & Delgado, M. (Diciembre de 2010). Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 10(40), 556-576. doi:ISSN: 1577-0354
Barbosa , S., & Urrea, Á. (Enero-Junio de 2018). Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental: una revisión bibliográfica. Revista Katharsis(25), 141-160. doi:ISSN-e 2500-5731, ISSN 0124-7816
O.M.S. (16 de Enero de 2022). O.M.S. Obtenido de Organización Mundial de la Salud: https://www.who.int/es
Pataky, M., Young, W., & Sreekumaran, K. (Marzo de 2021). Hormonal and Metabolic Changes of Aging and the Influence of Lifestyle Modifications. Mayo Clinic Proceedings, 96(3). doi:https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2020.07.033
Posada, Z., & Vásquez, C. (Enero-Junio 2022 de 2022). Beneficios de la práctica de actividad física durante la pandemia generada por el Covid-19. Revista Digital: Actividad Física y Deporte, 8(1). doi:ISSN: 2462-8948 en línea
Quiroz, C., Serrato, D., & Bergonzoli, G. (2018). Factores asociados con la adherencia a la actividad física en pacientes con enfermedades crónicas no transmisibles. Salud Pública, 460-464. doi:DOI: https://doi.org/10.15446/rsap.V20n4.62959